Ukanda wa kiuno ni zana ya matibabu ya msaidizi ambayo, inapotumiwa kwa usahihi, inaweza kupunguza maumivu ya nyuma ya nyuma na kulinda disc ya intervertebral ya lumbar. Walakini, ikumbukwe kwamba mikanda ya kiuno haiwezi kuponya shida za diski za lumbar, na wagonjwa wanahitaji kupata matibabu kamili kulingana na ushauri wa daktari.
1. Kuchagua inayofaaUkanda wa kiuno: Inahitajika kuchagua ukanda unaofaa wa kiuno kulingana na eneo na hali ya kiuno cha mtu huyo. Mikanda ya kiuno kwa ujumla imegawanywa katika aina ngumu na laini. Mikanda ya kiuno ngumu inafaa kwa hali mbaya zaidi kama vile herniation ya lumbar, wakati mikanda laini ya kiuno inafaa kwa usumbufu mdogo wa lumbar au matumizi ya kuzuia.
2. Nafasi sahihi ya kuvaa: Unaposimama, weka ukanda wa kiuno katika sehemu nzuri zaidi ya kiuno, kawaida sehemu nyembamba kabisa ya kiuno, karibu chini ya kitovu, ili kuhakikisha kuwa disc ya intervertebral ya lumbar inasaidiwa moja kwa moja, sio ya juu sana au ya chini sana, ili isiweze kushinikiza eneo lisilofaa au kuathiri mzunguko wa damu.
3. Kukadiriwa kwa wastani: kukazwa kwa ukanda wa kiuno kunapaswa kuwa wastani. Ikiwa ni ngumu sana, itapunguza kupumua na mzunguko wa damu. Ikiwa iko huru sana, haitatoa msaada na ulinzi. Kwa ujumla, baada ya kuivaa, unapaswa kuhisi hali fulani ya msaada kwenye kiuno, lakini haitaathiri shughuli za kawaida.
4. Epuka kuvaa kwa muda mrefu: Ingawa mikanda ya kiuno inaweza kutoa msaada kwa kiuno, kuvaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha nguvu ya misuli ya kiuno dhaifu na hata utegemezi. Kwa hivyo, baada ya kutuliza maumivu, wakati wa kuvaa unapaswa kupunguzwa polepole na utumiaji wa misuli ya kiuno unapaswa kuimarishwa.
Wakati wa kuvaa aUkanda wa kiuno, shughuli nyepesi kama vile kutembea zinaweza kufanywa ili kukuza mzunguko wa damu na shughuli za misuli, lakini epuka mazoezi ya nguvu au kupotosha kiuno. Baada ya kuvaa ukanda wa kiuno kwa muda, ikiwa dalili za maumivu ya mgongo sio tu haziboresha, lakini pia zinaendelea au zinazidi, ni muhimu kutafuta matibabu mara moja na kutafuta msaada wa daktari wa kitaalam.
