Sauna inafaawamekuwa maarufu zaidi kati ya wanariadha, wapenda mazoezi ya mwili, na watu ambao wanataka kupunguza uzito haraka zaidi kwa kusisitiza zaidi. Kuvaa kwao kwa muda mrefu inaweza kuwa hatari, hata ikiwa inaweza kuwa zana muhimu kwa kupunguza uzito wa maji kwa muda. Upungufu wa maji mwilini, hyperthermia, na maswala mengine ya kiafya yanaweza kuepukwa kwa kujua ni muda gani suti ya sauna ni salama kutumia.
Muda salama wa kuvaa aSuti ya SaunaInategemea mambo kadhaa, pamoja na kiwango cha usawa, hali ya maji, na hali ya mazingira. Chini ni miongozo ya jumla:
- Kompyuta: Dakika 10-15 kwa kila kikao
- Watumiaji wa kati: Dakika 20-30 kwa kila kikao
- Watumiaji wa hali ya juu: hadi dakika 45 kwa kila kikao (tu chini ya maji sahihi na hali ya baridi-chini)
Wataalam wanapendekeza kupunguza matumizi ya suti ya sauna sio zaidi ya dakika 60 kwa kila kikao ili kuzuia upungufu wa maji mwilini na overheating.
Mambo ambayo yanaathiri wakati salama wa matumizi
Sababu kadhaa huamua ni muda gani ni salama kuvaa suti ya sauna:
1. Viwango vya Hydration - Kunywa maji mengi kabla, wakati, na baada ya matumizi ni muhimu kuzuia upungufu wa maji mwilini.
2. Joto na unyevu - Kuvaa suti ya sauna katika mazingira ya moto au yenye unyevu huongeza hatari ya kuzidi.
3. Shughuli ya Kimwili - Kuvaa suti wakati wa mazoezi makali hutoa joto zaidi kuliko kuivaa wakati wa kupumzika.
4. Masharti ya kiafya - Watu wenye shida ya moyo, shinikizo la damu, au hali zingine za matibabu wanapaswa kushauriana na daktari kabla ya kutumia suti ya sauna.
Hatari zinazowezekana za matumizi mabaya
Matumizi kupita kiasi ya suti ya sauna inaweza kusababisha hatari kubwa kiafya, pamoja na:
- Upungufu wa maji mwilini
- Kukosekana kwa usawa kwa elektroni
- Kuchoka kwa joto au kiharusi cha joto
- Kizunguzungu, kichefuchefu, au maumivu ya kichwa
Tumia mazoea haya bora ili kuongeza faida wakati wa kudumisha usalama: - Anza na vikao vifupi na uiongeze hatua kwa hatua.
Kunywa maji mengi kabla, wakati, na baada ya mazoezi ya kukaa hydrate.
Weka jicho kwa dalili za kichefuchefu, kizunguzungu, au uchovu mwingi.
Tumia chini ya hali zilizodhibitiwa; Kaa mbali na joto kali au mfiduo uliopanuliwa.
Ikiwa unajisikia mgonjwa, ondoa suti mara moja.
Kwa kumalizia
Ingawa zinapaswa kutumiwa kwa uangalifu,Sauna inafaaInaweza kusaidia na kupunguza uzito wa muda mfupi na kuongeza detoxization iliyosababishwa na jasho. Kwa ujumla, vikao vinapaswa kudumu dakika 10 hadi 45, zikizingatia kwa karibu tabia za mwili na hydration. Ili kuzuia hatari zisizo za kiafya, usalama unapaswa kuja kila wakati kabla ya matokeo ya haraka.
Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co, Ltd utengenezaji wa sauna ilikua nje ya shauku yetu ya usawa, na sisi sote tunajua kuwa kupoteza uzito sio mchakato rahisi sana. Tunatumahi kusaidia kila mtu kufanya mazoezi kwa urahisi zaidi, Chendong amedhamiria kuwapa watumiaji uzoefu wa kitaalam na starehe za michezo.Visit wavuti yetu katika www.chendong-sports.com ili kujifunza zaidi juu ya bidhaa zetu. Kwa maswali, unaweza kutufikiachendong01@nhxd168.com.
