Je, ninaweza kulala na kamba ya kiuno?

Msaada wa kiuno ni kulinda kiuno chetu, tunapaswa kulipa kipaumbele maalum kukinga kiuno katika baadhi ya shughuli za kila siku, kama vile kunyanyua vitu vizito wakati ni rahisi kukaza kiuno, na fani zingine ni rahisi kuonekana kama misuli ya kiuno na shida zingine za kiuno. , wakati huu unaweza kutumia msaada wa kiuno ili kutusaidia kuboresha usumbufu wa kiuno, basi msaada wa kiuno unaweza kuvikwa wakati wa kulala?

Je, unaweza kuvaa msaada wa kiuno unapolala

Sio lazima kuvaa ulinzi wa kiuno wakati wa kulala kitandani, kwani kiuno hakiathiriwa wakati wa kulala gorofa au bila ukandamizaji wa longitudinal wa vertebra. Lakini wakati wa kukaa chini au kuinuka, unahitaji kuvaa ili kulinda mgongo wa lumbar na kupunguza kikomo cha harakati za nyuma. Kawaida, ni bora kupumzika kiuno kwa kiasi, makini na kupumzika na kupumzika, usichoke sana, unaweza kujaribu kulala kwenye kitanda ngumu, na unahitaji kupona polepole.

Mkazo wa misuli ya lumbar na ulinzi wa kiuno hulala vizuri

Kwa watu wanaosumbuliwa na mkazo wa misuli ya kiuno na diski ya lumbar, wanaweza kuvaa vifaa vya ulinzi wa kiuno usiku ili kupunguza na kutibu dalili hizi kwa kiwango fulani.

Watu wenye shida ya misuli ya psoas na hernia ya diski ya lumbar ni bora kulala kwenye kitanda ngumu na msaada wa mgongo wa lumbar, massage sahihi na makini na kupumzika. Magodoro laini hayafai kwa kupona.

Watu wenye afya nzuri wanaweza pia kuvaa ulinzi wa kiuno, lakini sio lazima. Kuvaa walinzi wa kiuno kwa muda mrefu kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini sugu, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya.

Ni lini nivae kinga ya kiuno

Kwa watu wanaohitaji kusimama na kusimama kwa muda mrefu mfano madereva, wafanyakazi wa maofisini, wauzaji kuvaa viatu virefu n.k, inashauriwa kuvaa kiuno ukiwa umekaa au umesimama kwa sababu mara nyingi umekaa au kusimama kwa muda mrefu. , mkao wa kiuno umeinama bila kujua, na ni rahisi kuugua kwa sababu ya mkazo. Kwa wagonjwa ambao tayari wana dalili za maumivu ya chini ya nyuma, inashauriwa kuvaa msaada wa chini ya nyuma, mradi tu hawajalala kitandani. Kwa ujumla, ni sahihi kuvaa kiuno kwa wiki 3 hadi 6, na muda mrefu zaidi wa matumizi haupaswi kuzidi miezi 3.

Hii ni kwa sababu wakati wa mwanzo, athari ya kinga ya mlinzi wa lumbar inaweza kupumzika misuli ya lumbar, kupunguza spasms ya misuli, kukuza mzunguko wa damu na kukuza kupona magonjwa. Hata hivyo, ulinzi wake ni passiv na ufanisi kwa muda mfupi. Ikiwa brace ya kiuno hutumiwa kwa muda mrefu, itapunguza fursa ya mazoezi ya misuli ya kiuno na kupunguza uundaji wa nguvu za kiuno. Misuli ya psoas hatua kwa hatua itaanza atrophy, ambayo itasababisha uharibifu mpya.